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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Hinzugefügt von Mia Annakin
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skipping Drill
15 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Garland Pose
Garland Pose
15 seconds
Line Steps
Line Steps
15 seconds

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