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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   10 minutes

Hendrix Archie
 		    Hinzugefügt von Hendrix Archie
Moderate Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Bike Quickly
Bike Quickly
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds
Seated Side & Neck Stretches
Seated Side & Neck Stretches
15 seconds

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