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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Sebastien Bottin
 		    Hinzugefügt von Sebastien Bottin
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds

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