Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Jaden S

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 seconds

Power Walk

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Line Steps

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Frog Crunches

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Floor Wipers

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Cross Leg Sit-Ups

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Torso Twists

30 seconds

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 seconds

Spinal Flex

30 seconds

Cool-Down Walk

30 seconds

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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