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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Foam Roller

Matthew Schroeder
 		    Hinzugefügt von Matthew Schroeder
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Exhale
Exhale
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
15 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds

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