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Mäßiges Training

Daily Routine

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Austin Strong
 		    Hinzugefügt von Austin Strong
Daily Routine
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Daily!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Squats
Squats
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
25 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
25 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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