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Mitglieder Workout

Front

30 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
Front
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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