Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Mancuernas, Barra con pesas

Hinzugefügt von Diego Garrido

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

15 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

15 seconds

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 seconds

15 seconds

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 seconds

15 seconds

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 minutes

15 seconds

Cinta de correr

❤️ Leicht (Zone 1)

Cinta de correr

15 minutes

5 minutes

Satz 2: 6 Runden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 6 Runden

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

8 Wiederholungen

1 minute

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