Intensives Training

Biceps

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Silla, Banco

Hinzugefügt von Cristian David Vera Centurión

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Curls de martillo

Gewichte: Mäßig

Curls de martillo

30 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 seconds

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

40 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

40 seconds

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