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Anfänger Training

Biceps

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Daniel Ortea Hernandez
 		    Hinzugefügt von Daniel Ortea Hernandez
Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Curls de martillo
Curls de martillo
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

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