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Intensives Training

GBAD

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Stability Ball

Marco Alberti
 		    Hinzugefügt von Marco Alberti
GBAD
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups on Bench
Push-Ups on Bench
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Skips in Place
Skips in Place
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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