Anfänger Training

Lunes

Anfänger Duration 24 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared

Hinzugefügt von Annie Orta

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 minute

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 minute

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minute

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 minute

Ángulo lateral derecho

Ángulo lateral derecho

1 minute

Ángulo lateral izquierdo

Ángulo lateral izquierdo

1 minute

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minute

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minute

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minute

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minute

1 minute

1 minute

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minute

1 minute

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 minute

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Caminata spiderman

Caminata spiderman

3 Wiederholungen

1 minute

Choques de mano subiendo y bajando

Choques de mano subiendo y bajando

12 Wiederholungen

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

12 Wiederholungen

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

12 Wiederholungen

1 minute

1 minute

1 minute

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

12 Wiederholungen

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 Wiederholungen

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