Anfänger Training

Mini Funcional

Anfänger Duration 39 minutes

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Daniela Salpo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Patadas de momia

Patadas de momia

40 seconds

7 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

40 seconds

7 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

12 Wiederholungen

7 seconds

3 Pasos y Aplaudir

3 Pasos y Aplaudir

40 seconds

7 seconds

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 seconds

7 seconds

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 Wiederholungen

7 seconds

15 Wiederholungen

7 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

12 Wiederholungen

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

12 Wiederholungen

7 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

15 Wiederholungen

7 seconds

20 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde

25 seconds

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 seconds

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconds

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

1 minute

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