Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Abs

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stair Machine, Exercise Mat

Patricia Wanderman Griffith
 		    Hinzugefügt von Patricia Wanderman Griffith
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Treppensteiger-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Stepping
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stair Stepping
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minutes

Verwandte Workouts

Abs
Abs
22 Min 20 Sek,
Abs
Abs
18 minutes, Mäßig
Abs
Abs
5 Min 30 Sek, Mäßig
Abs
Abs
30 minutes, Mäßig
Abs & Lower
Abs & Lower
30 Min 30 Sek, Anfänger
abs
abs
12 Min 15 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence
15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence
16 Min 27 Sek, Anfänger
15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength
15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength
16 Min 46 Sek, Anfänger
Mini Stepper Workout
Mini Stepper Workout
30 Min 27 Sek, Mäßig
Step to the Beat Mini Stepper Workout
Step to the Beat Mini Stepper Workout
21 Min 38 Sek, Mäßig
10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio
10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio
11 Min 42 Sek, Intensiv
40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)
40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)
42 Min 30 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos