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Intensives Training

Light Fighter

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Henry Garlich
 		    Hinzugefügt von Henry Garlich
Light Fighter
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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