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Intensives Training

Nice

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Giolin Theodoraki
 		    Hinzugefügt von Giolin Theodoraki
Nice
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds

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