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Intensives Training

Full Body

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Andrea Balogh
 		    Hinzugefügt von Andrea Balogh
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Abs,Arms,Legs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Fast Crunches
Fast Crunches
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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