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Mäßiges Training

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Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Vijay Shankar
 		    Hinzugefügt von Vijay Shankar
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Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
20 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
20 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
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1 minute
Ankle Grabbers
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1 minute
Bent Knee Twists
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1 minute
Bicycle Crunches
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2 minutes
Bird Dog
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1 minute
Elbow Plank
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2 minutes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes

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