Anfänger Training

Ss

Anfänger Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Chair

Hinzugefügt von Sanamvir Singh

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

1 minute

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minute

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig

Casual Shoulders & Arms

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Low Impact Wall Calisthenics

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