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Intensives Training

Legs

Intensiv   1 Std 10 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

James Balestrini
 		    Hinzugefügt von James Balestrini
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Step-Ups
Gewichte: Maximal
Dumbbell Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Step-Ups
Gewichte: Maximal
Dumbbell Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Step-Ups
Gewichte: Maximal
Dumbbell Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Maximal
Barbell Glute Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Maximal
Barbell Glute Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Maximal
Barbell Glute Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hack Squats
Gewichte: Maximal
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hack Squats
Gewichte: Maximal
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hack Squats
Gewichte: Maximal
Hack Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
150 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
150 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
150 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Side Squats
Side Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Squats
Side Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Squats
Side Squats
50 Wiederholungen

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