Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

MAMA WORKOUT

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Emma Brokken
 		    Hinzugefügt von Emma Brokken
MAMA WORKOUT
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Fold Over
Fold Over
16 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute

Verwandte Workouts

Fit MAMA
Fit MAMA
17 Min 2 Sek, Mäßig
Workout
Workout
19 minutes, Anfänger
Full Body Workout 1
Full Body Workout 1
7 minutes, Anfänger
Maman Facile!
Maman Facile!
15 minutes, Anfänger
Workout
Workout
14 minutes, Anfänger
Moderate #2
Moderate #2
15 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 Min 21 Sek, Anfänger
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 Min 49 Sek, Anfänger
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 Min 50 Sek, Anfänger
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Anfänger
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 Min 20 Sek, Anfänger
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Min 24 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos