Intensives Training

PIERNA

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuernas, Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared, Cuerda de saltar

Hinzugefügt von Alberto Cortez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 seconds

10 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 seconds

10 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 seconds

10 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

45 seconds

10 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 seconds

10 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

45 seconds

10 seconds

Sentadillas sumo con mancuerna

Gewichte: Mäßig

Sentadillas sumo con mancuerna

45 seconds

10 seconds

Estocadas con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Estocadas con mancuernas

45 seconds

10 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 seconds

10 seconds

Sentadillas sumo con mancuerna

Gewichte: Mäßig

Sentadillas sumo con mancuerna

45 seconds

10 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 seconds

10 seconds

Sentadillas sumo con mancuerna

Gewichte: Mäßig

Sentadillas sumo con mancuerna

45 seconds

10 seconds

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

40 seconds

10 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

25 seconds

10 seconds

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

25 seconds

10 seconds

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 seconds

10 seconds

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 seconds

10 seconds

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 seconds

10 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 seconds

10 seconds

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

40 seconds

10 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 seconds

10 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 seconds

10 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 seconds

25 seconds

Saltar la cuerda

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltar la cuerda

3 Min 15 Sek

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