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Mäßiges Training

Crunch

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Mike Kin
 		    Hinzugefügt von Mike Kin
Crunch
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds

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