Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Core

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 16: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 17: 1 Runde
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 18: 1 Runde
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 19: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 20: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 21: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 22: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Verwandte Workouts

Core
Core
13 minutes, Mäßig
Core
Core
8 minutes, Mäßig
AB 300
AB 300
13 Min 50 Sek, Intensiv
Abs
Abs
22 Min 10 Sek, Mäßig
Crunch
Crunch
22 Min 20 Sek, Mäßig
Abs
Abs
15 Min 5 Sek,
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

My Workout

My Workout

Mäßig 30 Min  
Lower Body  
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Intensiv 20 Min  
Core   Exercise Mat
Get It 50 Seconds At A Time

Get It 50 Seconds At A Time

Mäßig 31 Min  
Full Body   Box or Step
Abs&Toning

Abs&Toning

Anfänger 20 Min  
Core   Dumbbell
BYOW - ST Warmup/Cool Down

BYOW - ST Warmup/Cool Down

Mäßig 4 Min  
Warmup   No Equipment
Training Gainage 💦

Training Gainage 💦

Intensiv 17 Min  
Back   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos