Intensives Training

Mix

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Foam Roller, Dumbbells

Hinzugefügt von Giulia Della Moretta

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Deep Lunges

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 seconds

Crunches

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Deep Lunges

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

31 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

31 seconds

Crunches

36 seconds

Satz 6: 3 Runden

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Satz 7: 2 Runden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

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