Mäßiges Training

Glute Workout

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Hinzugefügt von Maria Centeno

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

20 Wiederholungen

20 seconds

40 seconds

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Mäßig

Barbell Glute Bridge

15 Wiederholungen

20 seconds

40 seconds

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Mäßig

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 Wiederholungen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Mäßig

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 Wiederholungen

20 seconds

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 4 Runden

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minute

20 seconds

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Hip Raises with Dumbbells

20 Wiederholungen

20 seconds

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 seconds

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