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Intensives Training

HIIT

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Laura Horton
 		    Hinzugefügt von Laura Horton
HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Lunges
Lunges
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Lunges
Lunges
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
5 minutes

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