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Mäßiges Training

Lower Abs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Kirubel Gebeyehu
 		    Hinzugefügt von Kirubel Gebeyehu
Lower Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 minute

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