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Intensives Training

Lower Abs

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Tejiri Dj
 		    Hinzugefügt von Tejiri Dj
Lower Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Side Bends
Side Bends
25 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Plank
Plank
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds
Cat Cow
Cat Cow
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds

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