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Intensives Training

Week 3 Abs

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Steve Dunmall
 		    Hinzugefügt von Steve Dunmall
Week 3 Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Heel Taps
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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