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Mitglieder Workout

Full Body

30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Medicine Ball

Aidan Oldroyd
 		    Hinzugefügt von Aidan Oldroyd
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Drop Squats
Drop Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Drop Squats
Drop Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds

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