Mäßiges Training

Brazos

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Silla

Hinzugefügt von Camila Salinas Alvarado

Tags

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Exercises

Satz 1: 4 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

21 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

De curl tipo martillo con mancuernas a press

Gewichte: Mäßig

De curl tipo martillo con mancuernas a press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Patadas de burro de tríceps doblado

Gewichte: Mäßig

Patadas de burro de tríceps doblado

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

Extensiones de tríceps

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps

16 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 4 Runden

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 3 Runden

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

1 minute

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