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Mäßiges Training

Live Lets

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Tatiana Vizu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tatiana Vizu
Live Lets
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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