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Anfänger Training

Cardio

Anfänger   1 hour

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Wall

Rubén Gómez
 		    Hinzugefügt von Rubén Gómez
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minutes
Carioca
Carioca
2 minutes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 minutes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
2 minutes
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Jabs
Jabs
2 minutes
Double Knees
Double Knees
2 minutes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 minutes
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
2 minutes
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutes
Short Crunches
Short Crunches
2 minutes
Foot Taps
Foot Taps
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minutes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
5 minutes

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