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Mäßiges Training

Pull 🎡

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Hinzugefügt von Thamlin Moodley
Pull 🎡
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Pull-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pull-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Ice Skaters
❤️ Kräftig (Zone 3)
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Romanian Deadlifts
Gewichte: Leicht
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Widerstand: Schwer
Hammer Curls
1 Min 10 Sek

Satz 5: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Leg Curls
Widerstand: Mäßig
Leg Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bicep Curls
Widerstand: Schwer
Bicep Curls
1 Min 10 Sek

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