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Mäßiges Training

Core Express

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nydia C.
Core Express
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Transition
Transition
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Right High Lunge
Right High Lunge
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 seconds
Left High Lunge
Left High Lunge
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconds
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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