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Mäßiges Training

Core 2

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

Career International
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Core 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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