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Intensives Training

E

Intensiv   54 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Foam Roller, Exercise Mat

Mariana Rodrigues
 		    Hinzugefügt von Mariana Rodrigues
E
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
5 minutes

Satz 4: 4 Runden
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
5 minutes

Satz 5: 5 Runden
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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