Intensives Training

🦹‍♀️Kick Em🦹‍♂️

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Ace Machismo

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Left Side Kicks

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Side Kicks

1 minute

30 seconds

Right Side Kicks

❤️ Mäßig (Zone 2)

Right Side Kicks

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Left Side Kicks

❤️ Maximal (Zone 5)

Left Side Kicks

15 seconds

30 seconds

Right Side Kicks

❤️ Maximal (Zone 5)

Right Side Kicks

15 seconds

30 seconds

Left Leg Front Kicks

❤️ Maximal (Zone 5)

Left Leg Front Kicks

15 seconds

30 seconds

Right Leg Front Kicks

❤️ Maximal (Zone 5)

Right Leg Front Kicks

15 seconds

30 seconds

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