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Intensives Training

Kettlebell Complex

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Kettlebells

🦾jeff👾 K
 		    Hinzugefügt von 🦾jeff👾 K
Kettlebell Complex
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Single-hand kettlebell complex. Dropping down from 8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
8 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
8 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
7 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
7 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
7 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
7 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
6 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
6 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
6 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
6 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
6 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
6 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
5 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
5 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
5 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
5 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
4 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
4 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
4 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
4 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
3 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
3 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
3 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
3 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
2 Wiederholungen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
2 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
2 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Side Lunges
Side Lunges
1 Wiederholung
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 Wiederholung
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Wiederholung
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 Wiederholung
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 Wiederholung
Side Lunges
Side Lunges
1 Wiederholung
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 Wiederholung
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 Wiederholung

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