Intensives Training

Braceta

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Hinzugefügt von Hanna Hayar

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Beschreibung

Treino de segunda

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minute

1 minute

1 minute

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