Intensives Training

Ma Butt

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Darya Ignateva

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

10 seconds

30 seconds

10 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

10 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

15 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

15 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

10 seconds

1 minute

Verwandte Workouts

19 Min 2 Sek, Mäßig

8 Min 30 Sek, Mäßig

10 minutes, Mäßig

10 Min 45 Sek, Mäßig

7 Min 45 Sek, Anfänger

31 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper