Mäßiges Training

Strength Session

Mäßig Duration 26 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Hinzugefügt von Peter Lambek

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Free exercise from WomensHealth.com

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Sumo Squat With Lateral Raise

❤️ Mäßig (Zone 2)

Sumo Squat With Lateral Raise

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Deadlift Row

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Deadlift Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 Wiederholungen

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Mäßig (Zone 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Squat To Overhead Press

❤️ Mäßig (Zone 2)

Squat To Overhead Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Squat With Front Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Squat With Front Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Single Arm Reverse Lunge And Press

❤️ Mäßig (Zone 2)

Single Arm Reverse Lunge And Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Curtsy Lunge With Bicep Curl

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Curtsy Lunge With Bicep Curl

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Lunge With Hammer Curl To Press

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Lunge With Hammer Curl To Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 Wiederholungen

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Split Squat To Lateral Raise

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 Wiederholungen

Split Squat To Lateral Raise

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 Wiederholungen

30 seconds

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