Mäßiges Training

Some Upperbody

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell

Hinzugefügt von Peter Lambek

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 Wiederholungen

Shoulder Rotation Dumbells

Shoulder Rotation Dumbells

15 Wiederholungen

4 minutes

Satz 2: 2 Runden

5 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip)

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

45 seconds

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

15 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

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