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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   1 Std 5 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Wall

Abby Herendeen
 		    Hinzugefügt von Abby Herendeen
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute

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