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Intensives Training

Push ( Up)

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    Hinzugefügt von Radek Marcinkowski
Push ( Up)
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 20: 1 Runde
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 21: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen

Satz 23: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen

Satz 25: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 26: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 27: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 28: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 29: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 30: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 31: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

Satz 32: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen

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