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Mitglieder Workout

Full Body

44 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Simone Maria
 		    Hinzugefügt von Simone Maria
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Shoulder Push Up
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dips
Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Obliques
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Iron Legs
13 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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