Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Gym - Arms

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Coneisha Ware
 		    Hinzugefügt von Coneisha Ware
Gym - Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Gym Workout and add Cardio at end. 1.5 miles on treadmill walking or running and 15 mins Stationary Bike. Saturday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Hinge
30 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Leg Lifts
Weighted Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Lunges W/ Medicine Ball
Overhead Lunges W/ Medicine Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 Wiederholungen
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Gym Work Out
Gym Work Out
33 Min 34 Sek, Mäßig
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 minutes, Anfänger
Arms
Arms
20 Min 45 Sek, Anfänger
gym time
gym time
30 minutes, Mäßig
Gym
Gym
1 Std 33 Min, Mäßig
Arms Hiit
Arms Hiit
23 minutes, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Arms + Core
Arms + Core
24 Min 48 Sek, Intensiv
Full Body Toner
Full Body Toner
36 Min 15 Sek, Intensiv
feed them Triceps
feed them Triceps
24 Min 45 Sek, Intensiv
"WARR Physique" 2-1
"WARR Physique" 2-1
37 Min 53 Sek, Intensiv
Screw Me Right?
Screw Me Right?
14 Min 18 Sek, Intensiv
Crossfit WOD Chest
Crossfit WOD Chest
30 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos