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Mitglieder Workout

Back And Biceps

25 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar

Simone Maria
 		    Hinzugefügt von Simone Maria
Back And Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Scapular Pull up
Scapular Pull up
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Side To Side Pull Up
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Pull Up Hold
30 seconds

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