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Intensives Training

Monday

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine

Princess Tita Dean
 		    Hinzugefügt von Princess Tita Dean
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Incline Front Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Seated Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Tripple Dip Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 6 Runden
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 6 Runden
Reverse Crunch With Sliders
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 6 Runden
Moon Ball Planks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 7 Runden
Leg Tap Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 5 Runden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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